【リモートワーク(在宅勤務)】運動不足で体力低下。私が実践する解決策と癒しの方法

こんにちは。はな(@hana8family)です。

新型コロナでリモートワーク（在宅勤務）の方が増えていますが、運動不足による体力低下が心配になりませんか？
私は元々リモートワークなので、普段から体力が落ちないように気を付けています。

今日は私が普段実践している体力低下防止と癒しの方法をまとめました。

HANDCRAP動画で踊って運動

YouTuberのはじめしゃちょーがダイエットに成功した超有名動画がこちらです。
楽しくないと続かないので、この動画本当おすすめ。
同じ動作の繰り返しなので覚えてしまえば簡単です。

ストレッチ

40代になり、体のあちこちであれこれ不具合が出始めているので、会社に行こうがテレワークだろうが体のストレッチは大事だなと切に思います。

私が参考にしているのは、村山巧さんの「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」です。
この村山巧さん、柔軟王子と呼ばれています。
27歳の時に趣味でアイススケートを始めて柔軟な体を手に入れようと決意。
アイススケートを始めたばかりの頃は、前屈しても手が床につかないくらい体が硬かったそうです。
しかし、ヨガや解剖学など様々な角度から柔軟性について研究され、驚異の柔らかさを手に入れられました。
フィギュアスケーターの高橋大輔選手の柔軟ストレッチレッスンも担当されていますね。

その村山巧さんの知識とメソッドがつめこまれたのが、この本なのです。

見て見て！本もめっちゃ柔軟性あるよ。
パカッと本が広がるので本を見ながらストレッチしやすいです。

本の中で紹介されているストレッチグッズも愛用しています。
このフォームローラー痛気持ちよくて本当に効きます。
こんなに体がガチガチなんだって実感しますよ。

アルインコのエアロバイクでおうちフィットネス

何とまた復活して大活躍です。一般家庭用ですが、フィットネスにおいてあるものと遜色がないくらい立派！

目の疲れはあずきのチカラで解消

まとめ