こんにちは。はな(@hana8family)です。
いよいよ夫婦共に老眼が進んできた今日この頃。
最近はスマホの影響で若い人でも老眼になる「スマホ老眼」というのがあるらしいですね。
いやー、老眼ほんと辛い。
私は趣味でピアノを弾くのですが、最近は老眼鏡無しでは楽譜が見えなくなってきたので危機感を感じ、以下の視力回復法を試しています。
- ガボール・アイ
- 遠近ストレッチ
- ホットアイ
- 雲霧法
が、、、、
視力なんて全然戻って来ません！
そりゃあそうか。
ですが、眼精疲労にとても効果があると感じましたので、目に困っている方にはとてもおすすめ。
この記事はこんな方におすすめ
- 最近小さな字が見えにくい
- 夕方になると見えにくい
- パソコンやスマホを長時間見る
- 疲れ目で困っている
①ガボール・アイ
ガボール・アイとは、種類の異なるガボールパッチを見ることで脳で見る力（脳内視力）を高め、近視や老眼を問わず視力回復が期待できる方法です。
ガボール・アイの効果
- 老眼の進行を抑える
- 周辺視野が広がる
- 動体視力が上がる
- 近視が改善する
ガボールパッチとは、イギリスの物理学者デニス・ガボール博士によって考案された白と黒の縞模様。心理物理学の多くの実験に用いられています。このガボールパッチを使った視力回復法を「ガボール・アイ」と言います。
これがガボールパッチ
このガボールパッチを見て同じ模様をひたすら探すだけ！
- １日１回３分行う
- 眼鏡やコンタクトはつけたまま行う
- 最低14日間は続ける
- 明るい場所で行う
私はこちらの本を参考にしています
ポチップ
②「遠近ストレッチ」～毛様体筋をほぐす
「遠近ストレッチ」とは、遠くを見て、近くを見て、また遠くを見て・・・を繰り返して、目のピントを合わせる筋肉「毛様体筋」をほぐすストレッチです。
遠近ストレッチの効果
- 目の疲れが解消される
- 夕方見えにくくなる夕方老眼の改善
- スマホ老眼の改善
やり方は、遠くを見て近くを見る動作を10回繰り返すだけ。
- 遠くを見る→2メートル以上遠くを眺める
- 近くを見る→目から30～40㎝離れた位置で人差し指を立ててその指先を見る
普段私たちは一定の所ばかり見て毛様体筋が凝り固まっているので、遠近ストレッチをすると目がマッサージされているような感覚になりますよ。
③「ホットアイ」～目を温めて血行を良くする
「ホットアイ」とは、目を温めること。
ホットアイの効果
- 目の血流が良くなる
- 頭痛・肩こり・イライラの改善
- 自律神経の乱れを改善
朝と晩１日２回行う
濡らしたタオルを電子レンジで温める「ホットタオル」や使い捨ての「蒸気でホットアイマスク」も良いのですが、私は桐灰から発売されている「あずきのチカラ」という商品を愛用しています。あずきのチカラは250回繰り返し使えてコスパ最高。
じんわり温かくてすごく気持ちよいです。
ポチップ
④「雲霧法」～100均の老眼鏡でOK! 目の緊張をほぐす
「雲霧法」は老眼鏡をかけて遠くを見る事で、目のピントを合わせない時間を作り目の緊張をほぐします。
雲霧法の効果
- 毛様体筋の緊張をほぐす
- 疲れ目予防
- 視力低下予防
やり方は、100円ショップで購入できる＋２度の老眼鏡をかけて、２メートル以上先を５分間程度見るだけ。
コストも100円で済むのが良いですね～
まとめ
パソコンやスマホで老いも若きも目を酷使している現在。
目の健康を考えていたわってあげるのも大切ですね。
目が見えづらいって本当に辛いので、目が見えにくいという方はぜひお試しくださいね。
では(^^)/
目のケアは大切ですね
